ile na kg

[...] trzymasz! U mnie stety/niestety nie jest tak kolorowo, ale co zrobię, że lubię jeść %-) Sobotnie cheat meal'e/day'e mnie rujnują :-D. Ale kiedy jak nie na masie?! zobaczymy ile jeszcze potrzymam , jeżeli zdrowie pozwoli to chce wbić ladnych parę kg Przede wszystkim patrz na jakość mięsa itd kilogramy na wadze niech nie będą głównym [...]

[...] trzymasz! U mnie stety/niestety nie jest tak kolorowo, ale co zrobię, że lubię jeść %-) Sobotnie cheat meal'e/day'e mnie rujnują :-D. Ale kiedy jak nie na masie?! zobaczymy ile jeszcze potrzymam , jeżeli zdrowie pozwoli to chce wbić ladnych parę kg Przede wszystkim patrz na jakość mięsa itd kilogramy na wadze niech nie będą głównym [...]

[...] powt. 12/10/8.6 kg. 40/45/50/55 Podciąganie na drążku podchwytem s : 3 powt : max Wiosłowanie na maszynie s : 4 p : 12/10/8/6 kg : 6/7/8/9 (sztabkami dowiem się jutro ile waży jedna) martwy ciąg s: 5 p :20/12/10/8/6 kg : 50/70/80/90/110 Barki : Wiciskanie hantli s : 3 p : 12/12/12 kg : 20 Wiciskanie na maszynie s: 4 p: 12/10/8/6 kg: [...]

[...] 5. Ławeczka skośna i wyciskanie hantlami - 4x15 - 2 hantle po 8 kg. 6. Brzuszki skośne na ławeczce prostej - ile mój brzuch wytrzymuje x 4 7. "Boczki" na ławeczce z obciążeniem w ręce 5kg - 4x15 na jedną stronę. 8. Bieg - 20/30 min (zależy ile mam czasu) - z czego pracuje w trybie [...]

[...] 3.rozpiętki 20kg<10,10,10> 4.wyciskanie na atlasie ciężaru-16 oczko<10,8,10> bic:9 serii 1.unoszenie sztangi podchwytem-34kg<6> 35kg<5> sprawdzałem ile uniose max-36kg<3 razy> 2.unioszenie hantli-17 kg<6,6,5> 3.unoszenie sztangi nachwytem<28kg<7,7,7> przedramiona:6 serii 1.zginanie podchytem [...]

[...] TYDZIEŃ 4 - WAGA na czczo w Niedziele (dzień nie treningowy): 90,2 kg -0,6 kg od zeszłego tygodnia - W PASIE jest (o ile sie nie pomyliłem bo pisze z opóźnieniem): 90 cm (-3 cm od początku) czyli jak najbardziej prawidłowo! taki spadek wagi jest dla mnie dopuszczalny, wiadomo chce aby [...]

[...] nóg w siedzeniu - nie ma oznaczenia kg na maszynie, robiłam tak, żeby 13,14 i 15 powtórzenie było już bardzo ciężko zrobić. C2 wznosy z opadu - bez obciążenia D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 0,59sek Trening B - 2 serie po 15 A. Martwy ciąg - 25kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc - 15kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z [...]

[...] of: 10 Hang Clean 10 Push-ups 10 Push press 10 Pull-ups 10 Front squat Round 3. 3 sets of: 15 Hang Clean 15 Push-ups 15 Push press 15 Pull-ups 15 Front squat Zrobilem i przezylem. Ledwo ! Prosze brac poprawke na moje parametry, slaba ruchomosc, na to ze rok temu nie bylem w stanie zrobic przedniego przysiadu bez paskow itp. Wiem ze [...]

[...] bola rozciegna i achilles, ale takie drobiazgi to za malo by nas zlamac. Przemeblowalem plany na ostatnie dni odrobinke - dzieki malzonce. Chuda odrobinke trenuje - na ile moze - i postanowila wystartowac w imprezie towarzyszacej - biegu sniadaniowym w sobote, na 5km. Biegna tez przyjaciele, wiec i ja, a co mi tam. Czas nie jest mierzony, [...]

black_cat_92 - dzięki, to miłe co piszesz. Ludzie zawsze są zdziwieni, gdy mówię ile ważę. Nawet przy 72-75 kg się dziwili, bo wyglądam wtedy szczupło, ale wzrost robi swoje. Czekamy na dziennik! ======================================================================== Melduję się po powrocie. Odpoczęłam. Fizycznie i psychicznie. Dużo leżałam ;). [...]

[...] miało wejść ;). Mały wybór kettli (16, 20 i 32). Była taka godzina, że już trwały treningi crossa, więc nie mogłam wejść do sali i sobie wziąć czegoś pomiędzy 20 a 32 kg, o ile w ogóle jest, bo na cf zatrzymałam się na 20 kg i nawet nie wiem, co tam chłopaki po drodze do 32 jeszcze mają. Na jeden trening wystarczą mi jeszcze te 20kg, może 32kg [...]

[...] 95lbs (43,2 kg) X 10 2. Uginianie na maszynie siedząc 130lbs (59.1 kg) X 12 150lbs (68,2 kg) X 9 150lbs (68,2 kg) X 7 130lbs (59.1 kg) X 9 Lydka - wspiecia stojąc (nie wiem ile tam bylo dokladnie) X 42 X 37 X 32 X 28 X 25 Piątek lapy: Trening Bic+Tris superserie 1.Uginanie sztanga łamaną + Wąski wycisk 75lbs (34.1 kg) X 14 + 185lbs (84,1 kg) X [...]

[...] Moją progresję musiałam odstawić na bok, bo prawdopodobnie krążki były co 5kg, ale to ich 5kg było jak dla mnie cholernie ciężkie. Mówię "prawdopodobnie", bo pytając "ile to waży" słyszałam "coś koło 15, może 18kg itp.). Styrałam się jak d****, a do aero o zgrozo był jedynie wioślarz. Chwała, że był w ogóle - w dodatku całkiem fajny [...]

WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 x 45 kg 6 x 60 kg 2 x 80 kg Trening: 6 x 95 kg 10 x 80 kg 14 x 70 kg 16 x 60 kg takie cos by styklo na klate ;) ? Wlasnie to na klatke ile takich cwiczen by bylo 2 ? Jak tak to jakie inne preferujecie ? cos tez z wolnych ciezarow czy z linek/rozpietki ?

[...] na jutrzejszy trening brak poza kilkoma wytycznymi i pomysłami. Jeden z odcisków na dłoni podszedł krwią i jest bolesny. Jeżeli chciałbym jutro robić ciężkie rwania, to - o ile przezwyciężyłbym ból - to wyszłoby, góra, 25-30 powtórzeń. Z tego też tytułu stawiam raczej na wyciskanie i ćwiczenia pokrewne. I tu jest tak, że chcę przez dwa tygodnie [...]

[...] kompleksy 5 rund - 5 ćwiczeń - 5 powtórzeń > swing > front squat > snatch > RDL > LCCPress Trening lekki: wedle woli. I zupełnie nieobligatoryjny w piątek. Do tego bieganie ile wlezie, ale bez żadnego katowania - jeżeli będzie za ciężko, przechodzę na "chód sportowy" :-D; jak i to będzie wyzwaniem to dorzucam kije nordic walking, a w [...]

[...] walkę przegrał i wpisanie nazwiska zwycięzcy. g) Decyzje sędziego i arbitra są prawomocne i powinny być wykonane bez potrzeby interwencji ze strony kierownika maty, o ile są one identyczne. Wyjątek stanowi ogłoszenie zwycięstwa przez przewagę techniczną, do którego obowiązkowo wymagane jest uzyskanie opinii kierownika maty. h) W [...]

[...] czy wystarczy zwykłe żywienie? Dominik 22:11:01 koniecznie! Dominik 22:11:09 zarcie + suple + tony koksu Dominik 22:11:14 i bedzie dobrze! 2560098 22:11:27 zalezy mi na sile, nie na wyglądzie...koks odpada, wywalą mnie z zawodow... Dominik 22:11:48 no duzo zarcia + tony supli Dominik 22:11:54 powinno spasic Dominik 22:12:01 do tego [...]

[...] siedzac/osle wspięcia 25x50kga) + 30x35kgb)/25x50kga) + 30x35kgb)/25x50kga) + 30x35kgb) Ocena treningu: 100% Bardzo dobrze poszło nawet gdy było już późno i co chwile ziewałem . Ale obcisła koszulka actimela która jest mi totalnie za mała bo znalazłem ją na w-fie jakoś rok temu dodała mi motywacji :D Tutaj 2 fotki żeby nie było że [...]

[...] My nie zrzucamy kilogramów. My budujemy zdrowe i piękne sylwetki. Chcesz stracić dokładnie 10kg... Hmmm... Utnij sobie nogę A na poważnie: dlaczego akurat 10kg, a nie tyle, ile jest konieczne, aby wyglądać zayebiście? Ja mam 10cm mniej niż Ty i ważę 54kg Wybacz Martucca, ale nie umieściłam tu art po to żeby mi z tekstami typu "utnij sobie [...]